MIX ZDJECIOWY - Holiday part 1

MIX ZDJECIOWY - Holiday part 1

Wróciłam :)
Duzo przeżyć i wspomnień. Najlepsze wspinanie  :)

Wracam już do Was Kochani z naładowanymi bateriami:)

Dzisiaj Mix zdjęciowy z wyjazdu


Holiday - KALYMNOS

Holiday - KALYMNOS

Wreszcie nadszedł ten wyczekany dzien i jade na wspinaczkowo- poślubną podróż marzen :)


Wyjazd i szał zakupów

Wyjazd i szał zakupów

Już niedługo wreszcie wymarzona,  podroż poślubno - wspinaczkowa :)
Powoli kompletuje nowy sprzęt wspinaczkowy,nowa kamera go pro już jest aby moc pochwalić się  Wam naszym wyjazdem.
Ale dzisiaj trochę  o ciuszkach , które planuje zamówić i zabrać na wyjazd :)


Mix zdjeciowy

Mix zdjeciowy

                      Tak jak obiecywalam, zapraszam na kolejny mix zdjeciowy...


Pierwsze urodziny

I dzis mija pierwszy rok blogowania :)

Dziekuje wszsytkim Wam za czytanie mnie, ogladanie, komentowanie.
To dzięki Wam tutaj jestem :) Gdy by nie Wy to pewnie po miesiącu moje blogowanie by się skończyło:)

Tak jak obiecalam bede tutaj juz czesciej, bede do Was zagladac  i komentowac;)
Bo Brakuje mi tej naszej blogosfery :)

Jeszcze raz dziękuje Wam, ze jesteście i mam nadzieje, ze zostaniecie nadal ze mną .


Pozdrawiam

Be Slim

Przerwa

Chyba czas sie wytlumaczyc z tej dlugiej przerwy na blogu...


Mix zdjeciowy !!!

Mix zdjeciowy !!!

Wybaczcie, ze tak malo pojawia sie ostatnio postow.
Ale jestem bardzo zapracowana...
Dzisiaj przychodze do Was z nowym mixem zdjeciowym bo dawno juz go nie bylo :)


LYDKI

LYDKI

                                        Zapraszam ma zestaw cwiczen na lydki :)


Mix zdjeciowy

Mix zdjeciowy

Dzisiaj kolejny mix zdieciowy :)
Troszke mniej fot niz zwykle gdyz jakos nie mialam glowy na to aby robic zdjecia :)


Metamorfoza, Przemiana

Metamorfoza, Przemiana


Dzisiaj troszeczke o przemianach i motywacji dla tych co powoli traca  wiare  i sile do dalszego dzialania i pracowania nad soba...


Wielki Słownik terminów sportowych

Wielki Słownik terminów sportowych



Post dotyczacy angielskich slowek przetlumaczonych na polski tak aby kazdy wiedzial o co chodzi, jakie to cwiczenie w obcojezycznych filmikach z treningami.




DIETA

DIETA

Po intensywnym tygodniu juz wracam do Was Kochani :)
Notki beda regularnie co 2-3 dni :)

Dzisiaj notka  o diecie :) Jakiej? Czytaj dalej :)




INSTAGRAM

INSTAGRAM

Wszyscy maja INSTAGRAM mam i JA :):)

Zapraszam Was Wszystkich do obserwowania mnie na INSTAGRAMIE :)

Link tutaj:

                  http://instagram.com/beslimuk



Dodatkowo jesli macie jakies pytania do mnie, mozecie je zadawac bezposrednio na ASK  :)

Linka Tutaj:






Zdrowy Chleb - PRZEPISY

Zdrowy Chleb - PRZEPISY



Dzisiaj chcialabym sie z Wami podzielic przepisami, oczywiscie sprawdzonymi na zdrowy chlebek.





Powrot + recenzja ksiazek

Powrot + recenzja ksiazek

Juz wrocilam  po  tygodniowej przerwie :) Nowy internet dziala wiec  moge smialo wracac do Was ;)

Dzisiaj recenzja 2 ksiazek, ktore mam nadzieje w przyszlosci pomoga mi udoskonalic mojego bloga.

Zapraszam


Mix Zdjeciowy

Mix Zdjeciowy

Dawno nie bylo foto mixu na blogu, wiec nadrabiam zaleglosci;)


Moja slabosc

Moja slabosc

                                              A dzisiaj  o mojej slabosci



Rozgrzewka

Rozgrzewka

                         Rozgrzewka co powinienes  o niej wiedziec.

Rowniez obszerna notka, ale wszsytkie informacje sa godne uwagi aby zachecic Was do NIE rezygnowania z rozgrzewki





Wszystko o przyprawach

Wszystko o przyprawach

 Dzisiaj  wszystko o przyprawach.
Opowiem Wam, ktora przyprawa do czego pasuje, jak stworzyc swoje wlasne mieszanki , a nie kupowac te niezdrowe gotowe i czym doprawic poszczegolne dania.

Nota dluga, ale ocieka duza iloscia informacji:) Mozna wydrukowac  i  schowac do zeszytu z przepisami:)




Wszystko o odzywkach

Wszystko o odzywkach

Dzisiaj temat o odzywkach. 
Chcialabym Wam przyblizyc temat odzywek, co to w ogole jest i jakie rodzaje odzywek wyrozniamy.

Dlugi post ale bardzo bogaty.
Wiec jesli masz troszke czasu, zapraszam do zapoznania sie z nim.




Mix zdjeciowy

Mix zdjeciowy

            Dawno nie bylo mix zdjeciowego , wiec dzisiaj nadrabiam zaleglosci :)



Rowerowo mi

Rowerowo mi

                     Dawno nie bylo tygodnia ksiazki :) A zatem dzisiaj recenzja 2 ksiazeczek.

Kasza

Kasza

                                                       A dziś    KASZA


Moje hobby sportowe

Moje hobby sportowe

Dzisiaj chciała bym Wam opowiedzieć  o moim sportowym hobby, ktore jest ze mna juz 7 lat :)


mix zdjeciowy

mix zdjeciowy

Przepraszam Was, ze tak dlugo nic nie pisalam, ale zrobilam sobie weekend majowy w UK:)

Bylo troche remontowo w domu i aktywnie na dworze :)


Cos dla mam i przyszlych mam

Cos dla mam i przyszlych mam

Dzisiaj kolejna recenzja ksiazeczek, ktore wlasnie przeczytalam.

Dzisiaj raczej temat dla mam lub przyszlych mam :)


Pochwale sie

Pochwale sie

                         Dzisiaj chciala bym  sie czyms z Wami  pochwalic :)
                       Czyms co udalo mi sie zrobic na swieta wielkanocne :)




Wesolych swiat

Wesolych swiat

                                 Kochani , z okazji swiat wielkanocnych.

Duzooooooooooooooooooo zdrowka , mokrego dyngusa  i nie objadajcie sie az tak :):)


Moj lunch

Moj lunch

Dzisiaj chcialabym przedstawic moje lunche, ktore jem bardzo czesto :)

Zakupy

Zakupy

                                  Kolejny mix zdjeciowy moich zakupow :)


Wyniki Rozdania

Wyniki Rozdania

Wreszcie nadszedl ten dzien :)
Wiem, ze nie mogliscie sie doczekac wynikow:)





Mix tygodniowy

Mix tygodniowy

Zauwazylam, ze w sumie wieksza czesc blogosfery ma taki tygodniowy, albo nawet miesieczny mix zdjec. Uwielbiam ogladac wlasnie u blogowiczow takie posty. Pomyslalam, skoro uwielbiam to dlaczego ja tego nie robie dla swoich czytelnikow?


A dzis troche prywaty

A dzis troche prywaty

Dzisiaj moze troche prywaty.
Nie mam dzisiaj totalnie weny na notke  o tematyce sporowej bo od rana jestem czyms waznym zajeta....

czym?

 Czytaj dalej :)

      

Ksiazka - schudnij z kaizen

Ksiazka - schudnij z kaizen

Uwielbiam czytac ksiazki.
Pamietam od dziecinstwa dla uspokojenia musialam miec ksizke  i tak zostalo do teraz.

Postanowilam, ze na blogu beda pojawiac sie recenzje ksiazek ktore wg mnie sa warte uwagi.
Beda to rozne gatunki wiec kazdy znajdzie cos dla siebie:)

Dzisiaj wyjatkowo w tygodniu, ale chce zapoczatkowac takie posty" weekend z ksiazka":) Bede podawac tytuly i krotka recenzje ksiazek ktore obecnie przeczytalam :)

Dzisiaj zaczynam od ksiazki  dotyczacej odchudzania.



Jak schudnac ?

Jak schudnac ?

Dzisiaj chcialabym Wam pokazac kilka punktow , ktore pomoga Wam przekonac sie do aktywnosci fizycznej.

Ogolnie aby ruszyc tylek i wreszcie zadbac  o siebie, a nie za kazdym razem mowic: "zaczne od jutra".




Moje zakupy ciuchowe part 2

Moje zakupy ciuchowe part 2


Kolejne moje zakupy :)

Tak jak pisalam wczesniej.
Testowalam sklep internetowy z ciuchami.

Wczoraj przyszla do mnie kolejna paczuszka z ciuchami i chcialam sie nimi z Wami pochwalic, bo nie moglam sie doczekac kiedy przyjdzie :)

I odrazu chcialabym Was zaprosic do kolejnego konkursu ktory oglosze juz jutro, a do wygrania bon na zakupy za 300 zl :) O tak prezent ode mnie :) Szczegoly konkursy jutro, a dzisiaj ciuchyyyyyyyyy :):)

Cwiczenia na plecy  i ramiona

Cwiczenia na plecy i ramiona

Zauwazylam, ze wiele osob poszukuje cwiczen na plecy i ramiona.

Zmotywowalo mnie to aby napisac dla was taki post:)

A wiec dzisiaj duzooooo cwiczen na plecy i ramiona :)

Zapraszam




Cwiczenia na uda

Cwiczenia na uda

Dzisiaj kolejna partia filmow z cwiczeniami.

Dzisiaj cwiczenia na UDA.

Dodatkowe cwiczenia na wewnetrzna strone ud: mozecie przeczytac w moim poprzednim poscie czyli : TUTAJ

Wiele osob ma  klopot z udami i ja niestety tez jestem w tej grupie.
Zawsze marzyla mi sie przerwa miedzy nogami...

Dlatego wybralam takie zestawy cwiczen ktore wg mnie sa idealne na uda.
Sa to filmiki bo tak najlatwiej sie cwiczy - wiem po sobie :)


Napiszcie w komentarzach jakie chcelibyscie jeszcze zestawy cwiczen w kolejnych postach:)



Cwiczenia na lydki

Cwiczenia na lydki

Dzisiaj chcialam przedstawic Wam kilka  cwiczen na lydki.


Wiele osob boryka sie z lydkami.
A to sa chude, a to za grube, a to chcialabym bardziej umiesnione, a to bardziej  smuklejsze :)

Kazdy znajdzie cos dla siebie dzisiaj.

4 filmy + 4 obrazki z cwiczeniami.

Zapraszam





zakupy

zakupy

I przyszla wyczekana, wyteskniona paczka z ciuchami :)

Jakis czas temu pisalam o tym, ze bede testowac  sklep internetowy z ciuchami.
 -Dlaczego?
- wiele sklepow stacjonarnych ma fajne oferty ale poprostu nie lubie chodzic po sklepach  = marnowanie czasu -  nie lubie spedzac w sklepie wiecej niz 15 min - czuje sie wtedy mega zmeczona, odrazu boli mnie glowa od nadmiaru ubran na wieszakach.

Dlatego postanowilam potestowac sklepy internetowe.


Wykonuj prawidlowo brzuszki

Wykonuj prawidlowo brzuszki

Ostatnio pisalam jak prawidlowo wykonac przysiady - widac post cieszy sie duzym zainteresowanie. Bardzo mnie to cieszy - gdyz im wiecej osob zwroci uwage na to jak je wykonywac tym lepiej. Ale nie  o tym dzisiaj.

Dzisiaj chcialabym opowiedziec  o kolejnym cwiczeniu, ktore wiekszosc osob robi zle.
Chodzi mi o Brzuszki. Jest tyle cwiczen z brzuchami , ze az glowa boli, ale co z tego skoro jak ich prawidlowo nie wykonasz nic nie pomoga, a wrecz przeciwnie zaszkodza  i obciaza inne partie Twojego ciala.

 A wiec dzisiaj przedstawie   7 zlotych zasad , przy wykonywaniu brzuszkow !!!






Podstawa treningu siłowego

Podstawa treningu siłowego

Dzisiaj chcialabym opowiedziec jak zaczac trening silowy.

Gdy zrzucimy troche cialka poprzez cardio i aeroby mozna zabrac sie za trening silowy czyli budowe i rzezbe miesni.

Dzisiaj duzooo zdjec z cwiczeniami i miesniami ktore pracuja przykazdym cwiczeniu , a takze zasady treningu silowego.



Przysiady w malym paluszku

Przysiady w malym paluszku

Od dluzszego czasu, przegladajac rozne portale spolecznosciowe, blogi, fora itp, itp
Zauwazylam manie na punkcie cwiczen na posladki.

Dlatego zrobilam  o tym juz 2 posty mozna przeczytac: tutaj   i   tutaj

Sama robie od jakiegos czasu przysiady ze sztanga  i wiem z wlasnego doswiadczenia, ze jesli nie potrafi sie zrobic prawidlowo przysiadu nie ma co zaczynac calego treningu.

Wiec apeluje - prosze poswiedzcie chwilke aby nauczyc sie prawidlowo przysiadow bo naprawde mozna zrobic sobie krzywde.

Dzisiejszy post bedzie w calosci poswiecony przysiadom i odpowiem na pytanie czy podczas przysiadow urosna nam uda.









Choroba

Choroba

I niestety choroba rowniez mnie dopadla...
1-2 tygodni kuracji eh - tyle mnie trzyma zwykle przeziebienie.
Niestety cwiczenia odpadaja, zostaje w lozku...
Ale nie martwcie sie jestem z Wami duchem i nie poddawac sie - cwiczymy dalej :)


Cardio - 31 filmikow na caly miesiac

Cardio - 31 filmikow na caly miesiac

Kolejny zestaw filmikow.

Dzisiaj 31 filmow CARDIO na caly miesiac.

Jak kazdy wie Cardio  jest najwazniejsze podczas spalania tkanki tluszczowej.
Jesli ktos ma problem z tluszczykiem to najpierw trzeba spalic go wlasnie  - cwiczeniami Cardio, a potem wziasc sie za modelowanie i uwydatnianie miesni - cwiczeniami silowymi.









Wyniki konkursu

Dzisiaj 2 marzec 2014 - tak jak obiecalam , dzisiaj wyniki konkursu :)

Dla przypomnienia  pytanie  konkursowe brzmialo:

"Chcialabym byc Slim, poniewaz..." 

W konkursie wygrala  ...

Urodziny

Urodziny

Wszystkiego naj naj naj lepszego dla tych co tak jak ja maja dzisiaj urodziny :)




Dietetyczny tlusty czwartek

Dietetyczny tlusty czwartek

Tłusty Czwartek powinien być przede wszystkim tłusty i kaloryczny a nie dietetyczny.
Ale dla nas czyli tych na diecie  i chcacych Byc Slim mam idealne przepisy na ten najblizszy czwartek.

 5 dietetycznych przepisów na czwartkowe obżarstwo.









Cwiczenia na posladki, uda i nogi - 31 filmow na caly miesiac

Cwiczenia na posladki, uda i nogi - 31 filmow na caly miesiac

Postanowilam zrobic serie postow z cwiczeniami na kazda grupe miesniowa.

Beda to zestawy cwiczen w postaci filmikow bo wiem, ze tak najlatwiej sie cwiczy :)

Serie postow rozpocznie modne  i porzadane w ostatnim czasie cwiczenia na posladki polaczone niekiedy z cwiczeniami na nogi i uda.

Post zawiera 31 filmikow wiec na caly miesiac dowolnie mozecie miksowac i wybierac :)


Moja owsianka

Moja owsianka

Gdy nie jem na sniadanie jajek , zajadam sie owsianka. Z duza iloscia skladnikow.
Za kazdym razem jest cos innego.
Dzisiaj przedstawie wersje wielo skladnikowa



Przepis:

Moj styl, moje zakupy

Moj styl, moje zakupy

Patrzac na swoje ciuchy w szafie postanowilam przejrzec sklepy internetowe z ciuchami  i zobaczyc co maja mi one do zaoferowania aby odswiezyc troszke moja szafe :)

A z drugiej strony troszeczke mozecie dowiedziec sie czegos o mnie. miedzy innymi jaki jest moj styl :)

Walentynki

Walentynki

Szczesliwych walentynek ,duzoooooo milosci :)

Jakie macie dzis plany? - chwalcie sie :)




Jajecznica z warzywami

Jajecznica z warzywami

Jajecznica z warzywami hmm bardzo czesto jem na sniadanie jajka wszelakiej postaci.
Dzisiaj jajecznica z warzywami



Moja Kawa, kawusia, kawunia

Moja Kawa, kawusia, kawunia

Bez kawy nie funkcjonuje.
Zawsze rano musze wypic kawusie z ekspresu wysokocisnieniowego.
Lubie testowac rozne kawy, mam ich sporo.






Ale zawsze musze miec lavazza czerwona lub czarna.


Krem marchwiowo - pomaranczowy z imbirem

Krem marchwiowo - pomaranczowy z imbirem

                      Czy jadl ktos  Krem marchwiowo - pomaranczowy z imbirem  ?
                            Dla mnie pycha  i przede wszystkim ZDROWO !!!





Cwiczenia na wewnetrzna strone ud

Cwiczenia na wewnetrzna strone ud

Dzisiaj kolejny zestaw cwiczen.

Cwiczenia na wewnetrzna strone ud.
Duzooo osob ma wlasnie problem z tym miejscem, sama borykam sie z nim wiec wiem co czujecie majac ten klopotliwy obszar ciala.
 Co tu dugo gadac.
Zapraszam na pare zestawow cwiczen, ktore pomoga Wam wysmuklic wewnetrzna strone ud.

                                                                                                            zrodlo: zszywka.pl


Rower

Rower

Nie wiem jak wy ale ja kocham jazde na rowerze. Od roku jestem w posiadaniu roweru marzen. Zawsze marzylam aby miec kolarke, ale niestety zawsze moje srodki na zakup roweru marzen nie byly wystarczajace. Ale  i to nie przeszkadzalo mi cieszyc sie jazda na rowerze. Jezdzilam na MTB, ktory tato mi kupil (dziekuje Tato za ten rower)
Ale przyszedl taki dzien, ze moglam sobie pozwolic na zakup roweru. Foto ponizej przedstawia zdjecie roweru ktory mam.  Niestety moj jest bardzo brudny wiec foto zapozyczone z google.pl

Dzisiaj chcialabym cos napisac o rowerze, stroju na rower itp itd.





Kilka smacznych dodatkow do potraw

Dodatek do dania glownego  jest nie mniej wazny niz gwozdz programu choc ,serwowany na boku wzbogaci Twoj posilek  w zwiazki odzywcze najcenniejsze dla zdrowia.
dzisiaj przedtswie kilka przepisow na smaczne dodatki.

Mniammmmmmmm

Fitness trening

Fitness trening

Wszystkie fitnessowe gadzety na pewno pomoga Ci w wyszczupleniu i modelowaniu sylwetki, ale najlepszym bedzie wlasne narzedzie do cwiczen - TWOJE CIALO.
Trenujac wylacznir ze swoja masa ciala, angazujesz do pracy wiecej miesni i szybciej spalisz zbedne kalorie.
Dzisiejszy fitnessowy trening zawiera nowe, malo znane ruchy, zapozyczone z kilku roznych sportow m.in Capoeiry, zapasow i break dance`u. Do dziela !
Jak pozbyć się boczków pod pachami?

Jak pozbyć się boczków pod pachami?

      Dostalam wiele maili z pytaniem co zrobic aby pozbyc sie waleczkow pod pachami.
Wiec specjalnie dla was troche cwiczen i porad jak sie waleczkow pozbyc :) Rowniez troche informacji jak dobrac prawidlowo staniczek bo to tez jest wazne przy tego typu problemach jak i rowniez aby zapobiec powstawaniu boczkow pod pachami.











Walka z poceniem sie !

Walka z poceniem sie !

Mokre dlonie czy pachy to zmora wielu z nas. Na szczescie z problemem nadpotliwosci mozesz sobie poradzic w kilka dni.

Jakie metody sa sukteczne?







P90x3 - moj nowy trening

P90x3 - moj nowy trening

Od 2 miesiecy trenuje P90x, ale z przyczyn osobistych mialam 2 tygodniowa przerwe.
Na szczescie moja waga i centymetry podczas tej przerwy nie powiekszyly sie :)
Ostatnio na pewnym blogu z ktorego czerpalam informacje dotyczace P90x znalazlam nowy trening P90X3 - wiem ze nie powinnam przerywac P90x tylko skonczyc go do konca ale nowy trening jest bardziej dla mnie przyjazny gdyz trwa krocej bo 30 min wiec do niego dodaje cwiczenia z Mel B.  I taki zestaw jest dla mnie idealny.

Ponizej przyklejam info dotyczace P90x3:



Copyright © 2014 be slim , Blogger