Ćwiczenia na mięśnie brzucha - 31 filmów

Ćwiczenia na mięśnie brzucha - 31 filmów






Power Workout - piękny brzuch bez brzuszków! 

 

Ćwiczenia Fitness na mięśnie brzucha ★ dla średniozaawansowanych

 

Ćwiczenia Fitness na mięśnie brzucha ★ dla początkujących i średniozaawansowanych

 

14 minute ABS workout - ćwiczenia na mięśnie brzucha - Natalia Gacka

16 minute advanced ABS workout - ćwiczenia ABS dla zaawansowanych - Natalia Gacka


Trening Mięśni Brzucha w Pozycji Stojącej + Skakanka na dodatkowe spalanie


Ćwiczenia na brzuch - dziesięciominutówka z Izą Tyszką


20 min INSANE Abs Workout - EXTREME Home Core Exercises


Advanced Ab Workout #2 With Coach Meggin


Awesome Ab Exercises


Intense Full Ab Workout


Pilates series ABS Attack mat workout, FULL 30 minutes


Abs Abs Abs Workout | TheHiit #17


The Bikini Abs Workout


Lean and lovely Lower Abs Workout-belly workout-flat abs


10 Minute Intense Lower Ab Workout


Lower Abs workout


5x5x5 Pulse Workout for Abs and Obliques - 5x5x5 Workout to Get Rid of Love Handles

5 Minute Lower Ab Workout!


Abs and Obliques Workout - Exercises for a Smaller Waist


HIIT Workout for Abs and Obliques - High Intensity Interval Training Cardio & Abs


10 Minute Abs Workout -- At Home Abs and Obliques Exercises with No Equipment


8 Minute Abs Workout - Quick Abs and Obliques Workout


Uh-Oh! Obliques ULTIMATE Pilates Workout


Ab Blaster Workout: Obliques - GetFitWithLeyla


Standing Abs - Full 10 Minute Workout


Ab workout, Abs, Belly Fat, Stomach Exercises:Full Length 13-Minute Stability Ball Abs Workout


20 min Beginner Abs Workout - Pilates Total Body Class


Hard Abs for Beginners Workout - Easy Core Exercises for Beginners


Ab Workout for Women, 8 Minute Six Pack | Home Beginners Flat Abs Fitness Training Exercise Work Out


Core Exercises Advanced Abs


 


Do boju, gotowi S T A R T !!!!


źródło obrazka google
Ćwiczenia na pośladki, uda i nogi - 31 filmów

Ćwiczenia na pośladki, uda i nogi - 31 filmów




Postanowiłam zrobić serie postów z ćwiczeniami na każdą grupę mięśniową.

Będą to zestawy ćwiczeń w postaci filmików.



Post zawiera 31 filmików wiec na cały miesiąc. Dowolnie możecie miksować i wybierać.





Trening wyszczuplający oraz modelujący nogi i pośladki.

Mel B - 10minutowy trening posladkow


Trening na pośladki i na nogi

Zabójczy trening na Nogi i Pośladki

20 minutowy trening na seksowne UDA I POŚLADKI dla początkujących - Natalia Gacka 

20 minutowy trening na seksowne UDA I POŚLADKI dla ZAAWANSOWANYCH - Natalia Gacka


Trening na pośladki Hardcore



 

Victoria's Secret Angel Butt Workout 

Miranda Kerr Butt Workout: Victoria Secret Series


Love Your Booty Routine With Katrina! | Tone It Up Love Your Body Series



Lift & Tone Booty Routine With Katrina | Tone It Up Tuesdays 

Bombshell Booty Workout | A-List Look With Valerie Waters


BIKINI BOOTY Workout! ~ BIKINI SERIES™ Best Butt Workout!



Lower Body Toning Workout - 56 Minute Butt and Thigh Tabata Workout with Fitness Blender


Butt and Thigh Workout for a Bigger Butt - Lower Body Workout for a Round Butt and Toned Thighs


Booty Shaper Workout - Glute and Thigh Exercises for a Bigger Butt



Natural Brazilian Buttock Lift Exercises - Fitness Blender's Butt Lifting Workout


Fitness Blender's Butt Lift Workout - Butt Toning Exercises


Home Workout for Butt: Shrink & Trim For Beginners


Home Butt Workout: Tone & Shape For Beginners



PW - Rzeźbienie nóg, palenie pośladków, pełna runda!




Ćwiczenia na pośladki i uda dla kobiet



Booty Blaster Challenge - Killer 5 Minute Thigh Toning, Butt Lifting Workout



The Most Effective Squat Challenge: 100 Rep Fitness Blender Squat Challenge



Brazilian Butt Pilates Workout for Beginners



Trening z Pawłem Zontkiem pośladki



Call Me Maybe Mighty Squat Challenge



                       Perfect Butt Lift Workout | POP Pilates



The Supermodel Butt Workout



10 Minute Fitness Routines - Glutes Workout

Barre Workout for Butt and Thighs - Workout for Lean Legs and Toned Butt



 


KONKURS - gotowi do startu S T A R T !!!

KONKURS - gotowi do startu S T A R T !!!






Tak jak wspomniałam kilka tygodni temu - gdy na FB będzie 100 członków rozpocznie się konkurs :)

Tak stało się dzisiaj, a wiec konkurs rozpoczęty !!!

Do wygrania Buty  ELBRUS




Zasady konkursu:

1) Konkurs trwa do 28 lutego czyli do końca miesiąca.

2) Aby wziąć udział w konkursie należy polubić moja stronę na FB. (jeśli nie masz FB proszę poinformuj mnie  o tym pod swoja odpowiedzią w komentarzach)

3) Dokończyć zdanie pod tym wpisem w komentarzach: 

Chciałabym / Chciałbym być Slim, ponieważ
...   


+ wysłać do mnie maila z imieniem, nazwiskiem, nickiem jaki będziecie mieć przy dodawaniu odpowiedzi na pytanie  i numerem buta.
W temacie proszę napisać "konkurs + swój nick z komentarza"- proszę o wysyłanie maili na adres  beslimukuk@gmail.com

4) Zgłaszamy się tylko raz.

5) Wyniki konkursu zostaną ogłoszone  2 marca.

6) Nagrody będą wysłane na mój koszt.

7) Po wybraniu jednej osoby, odezwę się do niej mailem + Wyniki zostaną ogłoszone na blogu.



Pozdrawiam i życzę owocnego pisania :)



Be Slim

Jajecznica z warzywami -przepis BeSlim

Jajecznica z warzywami -przepis BeSlim






Czas 10 min, porcja 1

-2 jajka
-szklanka szpinaku świeżego albo mrożonego
- 3 łyżki pomidorów z puszki krojonych
-cebula, szczypiorek, dymka lub por - Wasz wybór
-mleko, olej, oliwa lub masło - Wasz wybór na czym chcecie smażyć
-wędlina z indyka
-sól
-pieprz
-czosnek szczypta suszonego

przygotowanie

Ja używam mleka do smażenia.
Wrzucam na patelnie indyka i cebulkę.
Po chwili pomidory i szpinak
Czekaj aż sok się zredukuje i go troszkę ubędzie (bardzo ważne, bo wtedy jajka się zwarzą), Doprawić. i wbic jajka.

I gotowe.



Smacznego !!!
Krem marchewkowo - pomarańczowy  Przepis BeSlim

Krem marchewkowo - pomarańczowy Przepis BeSlim

              




   

Czas: 40 min, porcji około 5 miseczek.

- 1/2 kg marchewki
- mała pomarańcza lub polowa dużej
- 1,2l bulionu z drobiu
-1 cebula
-sól
-pieprz
-imbir  koniec łyżeczki (im więcej tym zupa ostrzejsza)
- jogurt naturalny
-olej, oliwa, masło (decyzja należny do Was)
-grzanki
-oregano

Przygotowanie.

Cebule pokroić w kosteczkę  i podsmażyć do zeszklenia .
Do cebuli dodać marchew pokrojona na kawałki.
Dodać Imbir.
Zetrzeć skórkę z pomarańczy na tarce.
Wycisnąć sok z pomarańczy i dodać do garnka oraz skórkę z pomarańczy.
Zalać bulionem.
Gotować ok 20-30 min.
Zmiksować, dodać jogurt naturalny według uznania, sól i pieprz.

Podawać z grzankami własnoręcznie zrobionymi (pokroić kromkę chleba  w kostkę i podsmażyć do zrumienienia, posolić). Posypać do dekoracji oregano i kleks jogurtu naturalnego.


Smacznego !!!


































Be Slim
Copyright © 2014 BeSlim , Blogger