Ksiązki dla rowerzystów




" Kolarstwo Podstawy treningu" Dominik Lau

                                                   Do kupienia :Tutaj

Gruba książka: Aż 300 str.
Lubie takie książeczki im grubsza tym więcej informacji zawartych.

Uwielbia jeździć na rowerze, kiedyś miałam okazje jeździć w klubie kolarskim. Pozdrawiam Was chłopaki i dziewczyny:)

Praktycznie codziennie musiałam wyjść na minimum 3 godziny pojeździć. Niestety miałam dość  długą przerwę, wiec postanowiłam wrócić do jeżdżenia z poradnikami książkowymi.

Powyższa książeczka dotyczy w 100% kolarstwa szosowego.
Książka jest podzielona na 4 części.

1 cześć dotyczy:
-Krotka informacja  o naszym organizmie
-o ćwiczeniach przed i po jeździe, a także w trakcie dni restowych, o przygotowaniu psychicznym
-informacje  o dopingach
- jak dobrać sobie rower, odpowiedni rozmiar, budowa roweru, także wymiana koła nie będzie już dla nas taka straszna.
-jak należny ubrać się na rower, aby pogoda nas nie zaskoczyła  i oczywiście żebyśmy czuli się komfortowo

2 cześć dotyczy
- cała 2 cześć dotyczy treningów, metod treningowych dla każdego początkującego, zaawansowanego itp, jak dobrać trening, jak samemu ułożyć trening do naszego planu dnia  tak aby mieć na wszystko czas.
- dieta kolarza i kontuzje.

3 cześć dotyczy:
-o technikach jazdy, podjazdy, zjazdy, pedałowanie, prędkość, hamowanie , balans, upadki, dobierania tempa, sprint,picie w trakcje jazdy, ucieczki, blokowania  to już przy startach w zawodach
-opis 4 technik kolarstwa , jak wyglądają zawody

4 cześć dotyczy
- troszeczkę historii i jakie to są największe szosowe wyścigi

5 cześć to dodatki
-aby nie opowiadać  o wszystkim to pozostanie tajemnica dla Was co jest ukryte w dodatkach :)

Jednym słowem książka idealna dla tych, którzy preferują kolarkę niż rower MTB.
Książka to taka mala biblia kolarstwa szosowego;)


     Ale wiem, wiem nie każy preferuje rower z cieniutkimi oponami i jazdę po asfalcie. Są też tacy co wola, góry,  kamienie i grube kola.  Mowa tu o kolarstwie górskim (MTB).

Sama posiadam rower szosowy i MTB :)

Dlatego zaopatrzyłam się również w książkę  o kolarstwie górskim.

"Biblia Treningu Kolarza Górskiego" - Joe Friel




                                                      Do kupienia: TUTAJ


Również gruba książka.   Prawie 300 str.
Jest podzielona na 6 części.

1 cześć opowiada o:
-o rodzajach treningu i o filozofii treningu i naszej motywacji

2 cześć opowiada o:
- podstawach treningu: tzn o obciążeniach treningowych i intensywności.

3 cześć opowiada o:
-samoocenie i kondycji, czyli jak określić nasza formę aby dobrać odpowiedni dla nas trening.

4 cześć opowiada o:
-wszystko o planowaniu treningu, tzn. o treningu rocznym, albo treningu tygodniowym tak aby wdrożyć go do naszych codziennym obowiązków, trochę o motywacji do dalszego działania i lepszych wyników.

5 cześć opowiada o:
- wszystko o wyścigach.  Jak wygląda wyścig, oraz jak zregenerować się po takim intensywnym starcie

6 cześć opowiada o:
- tym jak przetrwać zimę i alternatywnych treningach,
-o ćwiczeniach przed  i po , 
-trochę o podziale grupowym tzn wg płci i wieku,
-jak powinien wyglądać nasz dzienniczek treningowy,
- i nasza dieta czyli niezbędne paliwo do jazdy
plus kilka niespodzianek





6 komentarzy:

  1. Lubię rower bardziej rekreacyjnie, ale takie książki chętnie czytam, bo można się dużo ciekawych rzeczy dowiedzieć. A ile motywacji po takiej lekturze :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja lubie poradniki ksiazkowe;) Ogolnie uwielbiam czytac, dlatego te recenzje :)

      Usuń
  2. Też używam roweru przeważnie rekreacyjnie :) a czytam przeważnie romanse,a nie poradniki :) ale dla kogoś kto tematyką się interesuje recenzje na pewno się przydadzą :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. to specjalnie dla Ciebie opisze jakis romans bo klilka tez mam :):)

      Usuń
  3. Muszę kupić nowe opony do roweru, bo te są już zużyte i nie wiem gdzie. szewc chodzi bez butów, bo zajmuję się oponami, ale samochodowymi.

    OdpowiedzUsuń

Dziekuję za komentarz i zapraszam ponownie. BeSlim

Copyright © 2014 BeSlim , Blogger