2016 rok

2016 rok


Szczęśliwego Nowego Roku Kochani!!!
Dużo zdrowia, dużo motywacji i wiary w siebie.
Trzymam kciuki za wasze postanowienia noworoczne !!!


źródlo obrazka google.pl
hiit czy kit?

hiit czy kit?







Dzisiaj coś dla zabieganych, notorycznie narzekających na brak czasu i motywacje.

Chce Wam opowiedzieć o pewnym programie treningowym, który nie zabiera nam dużo czasu.

Hiit, czyli z angielskiego High Intensity Interval Training, czyli bardzo intensywny trening interwałowy.

Przeznaczony dla osób,  które chcą szybko spalić tkankę tłuszczową oraz poprawić swoja kondycje.

Główna zaleta takiego treningu to proste ćwiczenia i szybka redukcja tkanki tłuszczowej.

Badania pokazują, że w porównaniu do klasycznych ćwiczeń aerobowych trening interwałowy prowadzi do spalenia nawet do trzech razy większej ilości tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym o połowę mniejszym wysiłku energetycznym i ponad połowę krótszym czasie treningu.

Wielkim plusem takiego treningu jest to ze po treningu nasza tkanka tłuszczowa jest dalej spalana nawet cala dobę czego nie ma przy zwykłym treningu aerobowym.

Ćwiczenia mogą być różne, można ćwiczyć w domu, na siłowni, pływać, biegać, skakać na skakance. Kluczem w tym treningu jest ich intensywność.

Ćwiczenia brzuszki są mniej efektywne niż nasz trening hiit.

Co jest najważniejsze nie można tego treningu łączyć z innym treningiem. Czyli ćwiczymy tylko hiit kolejny dzień to odpoczynek i znowu hiit i odpoczynek. Kluczem w tym treningu jest właśnie odpoczynek, w którym nasza tkanka tłuszczowa dalej się spala.

EFEKTY są niemal natychmiastowe.

Zapamiętaj:

Nie łącz tego treningu i żadnym innym,

Nie ćwicz na czczo

Nie zapomnij o rozgrzewce przed i rozciąganiu po.

Minimum jeden dzień przerwy

Przykładowe ćwiczenia w domu:























































Zrodla:
Obrazek google grafika
Wikipedia.pl



Photo mix BeSlim

Photo mix BeSlim







Wspaniała książka , która wciągnęłam w ciągu jednego dnia.



Ja nosze dresssss :) Dresss fajny jest :) heheh




 Dres - Tutaj -
Kurtka - Tutaj -

Zawsze kuchnia wygląda tak po moim gotowaniu.
 Totalny bałagan
                                                           
 Smoothie brzoskwinia plus mango



Warzywne chipsny. 
Burak najlepszy !!! 


Ziemniak serduszko :)
Najlepszy shake białkowy. 
Recenzja niedługo


Kapciuchy :)

Wreszcie moje włosy odżyły i zaczynają się kręcić same :)








Be Slim
Ciekawy pomysł na urodziny

Ciekawy pomysł na urodziny



Niedawno byłam na bardzo ciekawych urodzinach znajomego.


Lubię kreatywne pomysły na urodziny, swoja droga miesiąc temu były kolejne urodziny mojego bloga. Dzięki, że jesteście ze mną i ciągle mnie czytacie.

Wracając do urodzin znajomego byliśmy na PAINTBALL.

Cały dzień tam spędziliśmy. 6 gier o różnej tematyce i dwie drużyny, super zabawa.

Masa siniaków i straconych kulek z farba.

Niestety robiłam bardzo malutko zdjęć, bo nie było czasu, ale coś tam możecie zobaczyć.

Wiec zapraszam na fotorelacje. Ja to ta w różowym - jak by ktoś mnie szukał.










Naprawa roweru

Naprawa roweru



Zawsze miałam problem aby zmienić koło, naprawić łańcuch, a o regulacji hamulców to już nie wspomnę.

Zawsze pomagał mi w tym Tato, a teraz mąż.
Ale  dzięki książkę, która ostatnio posiadam naprawy rowerowe nie są już mi straszne ;)

"Zinn i sztuka serwisowania roweru górskiego"


 Codziennie jeżdżę na rowerze, wiadomo zawsze coś się zużywa w rowerze i popsuje.
Ale ostatnio powiedziała dość.
Wracałam do domu 2 godziny na piechotę  z przebita opona i to dało mi kopa w tyłek aby nauczyć się naprawy roweru.

Dzięki owej książce jest to bardzo możliwe.

Może zacznę tym razem od minusowa, a są tylko 2.

- Niestety okładka jest bardzo uboga i nie bardzo zachęcająca ale jak wiadomo nie oceniaj książki po okładce

- grafika - jestem wzrokowcem i dla mnie piękne ilustracje w książkach są bardzo ważne, niestety tutaj znajdziemy rysowane ilustracje co dla mnie jest ogromnym minusem

Ale już koniec marudzenia zaczynam od plusów.

Wreszcie nie muszę prosić nikogo aby musiał mi naprawić rower.
Sama jestem w stanie już wszytko w nim naprawić. W co w ogolę do tej pory nie umiem uwierzyć ;)

Książka jest napisana prostym językiem.
Dokładnie wszystko wytłumaczone jak daną rzecz naprawić.

Uwielbiam duże i grube książki. Owa książka posiada 415 stron !!! :)

Książka jest podzielona na 14 rozdziałów . Plus jeden dodatkowy.

Każdy rozdział to poszczególna część rowerowa, kola, hamulce, rama, biegi, łańcuch itp

Natomiast w dodatkach znajdziemy diagnozę usterek, podstawowe wiadomości jak dobrać prawidłowy rozmiar ramy dla siebie itp...

Jak wiece uwielbiam poradniki a ten jest bardzo bardzo, bardzo dobrym poradnikiem w szczególności dla nas drogie Panie, jeśli tez macie lewe ręce do napraw taka jak ja ;)








Pozdrawiam

BeSLim

Wakacje  dużo zdjęć !!!

Wakacje dużo zdjęć !!!

                      



            Wróciłam Kochani i dziele się wspomnieniami :)

Pogoda we Francji była cudowna 35 stopni każdego dnia;) mmm super, ale niestety było trochę za gorąco na wspinanie wiec głownie zwiedzanie, plaża itp



 Hehe Kocham tą nowa bluzę.
 Zawsze chorowałam na bluzę, która zapina się do końca i wreszcie znalazłam :)

                                                       Do kupienia: TUTAJ


















Copyright © 2014 BeSlim , Blogger