2016 rok

2016 rok


Szczęśliwego Nowego Roku Kochani!!!
Dużo zdrowia, dużo motywacji i wiary w siebie.
Trzymam kciuki za wasze postanowienia noworoczne !!!


źródlo obrazka google.pl
hiit czy kit?

hiit czy kit?







Dzisiaj coś dla zabieganych, notorycznie narzekających na brak czasu i motywacje.

Chce Wam opowiedzieć o pewnym programie treningowym, który nie zabiera nam dużo czasu.

Hiit, czyli z angielskiego High Intensity Interval Training, czyli bardzo intensywny trening interwałowy.

Przeznaczony dla osób,  które chcą szybko spalić tkankę tłuszczową oraz poprawić swoja kondycje.

Główna zaleta takiego treningu to proste ćwiczenia i szybka redukcja tkanki tłuszczowej.

Badania pokazują, że w porównaniu do klasycznych ćwiczeń aerobowych trening interwałowy prowadzi do spalenia nawet do trzech razy większej ilości tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym o połowę mniejszym wysiłku energetycznym i ponad połowę krótszym czasie treningu.

Wielkim plusem takiego treningu jest to ze po treningu nasza tkanka tłuszczowa jest dalej spalana nawet cala dobę czego nie ma przy zwykłym treningu aerobowym.

Ćwiczenia mogą być różne, można ćwiczyć w domu, na siłowni, pływać, biegać, skakać na skakance. Kluczem w tym treningu jest ich intensywność.

Ćwiczenia brzuszki są mniej efektywne niż nasz trening hiit.

Co jest najważniejsze nie można tego treningu łączyć z innym treningiem. Czyli ćwiczymy tylko hiit kolejny dzień to odpoczynek i znowu hiit i odpoczynek. Kluczem w tym treningu jest właśnie odpoczynek, w którym nasza tkanka tłuszczowa dalej się spala.

EFEKTY są niemal natychmiastowe.

Zapamiętaj:

Nie łącz tego treningu i żadnym innym,

Nie ćwicz na czczo

Nie zapomnij o rozgrzewce przed i rozciąganiu po.

Minimum jeden dzień przerwy

Przykładowe ćwiczenia w domu:























































Zrodla:
Obrazek google grafika
Wikipedia.pl



Photo mix BeSlim

Photo mix BeSlim







Wspaniała książka , która wciągnęłam w ciągu jednego dnia.



Ja nosze dresssss :) Dresss fajny jest :) heheh




 Dres - Tutaj -
Kurtka - Tutaj -

Zawsze kuchnia wygląda tak po moim gotowaniu.
 Totalny bałagan
                                                           
 Smoothie brzoskwinia plus mango



Warzywne chipsny. 
Burak najlepszy !!! 


Ziemniak serduszko :)
Najlepszy shake białkowy. 
Recenzja niedługo


Kapciuchy :)

Wreszcie moje włosy odżyły i zaczynają się kręcić same :)








Be Slim
Copyright © 2014 BeSlim , Blogger