Najlepszy sos pomidorowy

Najlepszy sos pomidorowy







Wreszcie udało mi się wymyślić najlepszy sos pomidorowy. Pasuje do wszystkiego.
Wykorzystuje go do zup, spaghetti czy sosu do pizzy.


Składniki:
- puszka pomidorów
- 1 i 1/2 łyżki octu balsamicznego
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 2 duże ząbki czosnku
- 1 łyżeczka oregano ( NIE zamieniaj na bazylie czy tymianek )
- 1/2 łyżeczki słodkiej papryki
- sól

Wszystko połączyć i zmiksować na gładko. Gotowe ! Prosto i szybko.












Rozmyślania BeSlim

Rozmyślania BeSlim





Łapię ostatnie chwile w ogrodzie. Jesień już w pełni się zaczyna. Temperatura spadła znacząco, ale jeszcze daje rade posiedzieć w ogrodzie. 

Zmieniłam teraz na kilka dni porę treningów. Jak wszyscy idą spać to ja wtedy idę na serialowe Cardio. Lubię ćwiczyć rano. Ale jak widać, wole wziąć kawkę i posiedzieć jeszcze troszeczkę w ogrodzie i wyrestować. Niedługo zima i już nie będzie tak fajnie.

Żeby nie było pytań. W termosie jest kawa. Robiłam jakiś czas temu test i ten oto termos z chińskiej strony trzyma 3 dni ciepła !!!

A Wy, w jakich porach lubicie ćwiczyć? Rano, wieczorem, a może w południe. Wiem, wiem każdy ma inny rytm dnia. Ja, kocham ran,o bo mam więcej energii , motywacji i siły. Ale na te kilka dni ładnej pogody zmuszam się i robię trening wieczorem.





vanitas vanitatum, et omnia vanitas - moja dieta

vanitas vanitatum, et omnia vanitas - moja dieta






"Marność nad marnościami i wszystko marność"


Chyba najtrudniej u mnie było utrzymać dietę. Z treningami nie mam aż takiego większego problemu. Włączam muzę i ona daje mi kopa do zrobienia treningu.

Na początku to zdrowe odżywianie, to był jakiś koszmar. Otwierałam lodówkę i nie wiedziałam co jeść. Nie wspomnę o zakupach, bo z koszyka się wysypywało, tak wszystko brałam.

Oj, jaka ja głupia byłam.

Teraz mam już wszystko poukładane w głowie i wiem co i jak.

Po pierwsze


Nie ważę produktów. Okay żeby nie skłamać ziarna, które jem na śniadanie ważę, ale to tylko dlatego, żeby wiedzieć ile ich wsypać. Nie lubię marnować jedzenia, dlatego żeby nie wywalić tego, co zjeść nie mogę wolę zważyć. Tak samo z ryżem czy makaronem do obiadu. Nie martw się, ziemniaków nie ważę.

Po drugie


Gotowy jadłospis, a raczej posiłki.

Są dwie opcje.

A) Albo planuje dzień wcześniej całe menu na kolejny dzień. Także wstaje rano i wiem co jem cały dzień.

B) Albo przygotowałam sobie jakiś czas temu zestaw kilku propozycji na dany posiłek. Tzn. na śniadanie mam z 6 propozycji, na obiad to samo itp.

Z reguły wygrywa u mnie opcja B, a tylko dlatego, że nigdy nie wiem, na co mam ochotę. Czy na węgle z rana, czy może jednak białko- tłuszcz?

Także nigdy nie dopuszczam do takiego momentu, w którym nie wiem co mam zjeść.

Zawsze takie coś kończyło się u mnie jedzeniem tych złych rzeczy.

Po trzecie

Zawsze weź coś ze sobą. Nawet jabłko czy moje fit placki ( przepis post niżej) będzie dobre niż nic. Albo wiesz gdzie idziesz i masz 100% pewność, że tam kupisz zdrowego gotowca. Nigdy nie zostawaj bez jedzenia. To zawsze kończy się batonem z maszyny albo słodką bułą, ponieważ to zawsze jest wszędzie dostępne.







Fit placki - Przepis

Fit placki - Przepis






Szybkie i zdrowe. To moje dwa główne kryteria, jeśli chodzi o przygotowywanie posiłków.
Dzisiaj leci do Was szybki przepis na placki z owocami.

Wersja classic

Składniki:
- 110 g mąki kukurydzianej/ ryżowej/ owsianej. Wybierz swoją ulubioną
- 100 ml wody
- 1 łyżka  oliwy z oliwek/ oleju/ masła roztopionego / innego zdrowego tłuszczu do wyboru
-  1 jajko
- 1/3 łyżeczki sody
- garść ulubionych owoców,   u mnie najczęściej to mrożone owoce leśne, jabłka, gruszki, śliwki
- jogurt naturalny opcjonalnie


Wszystkie składniki mieszamy ze sobą. Rozgrzewamy patelnie i na suchej bez dodatku oleju pieczemy nasze placki. Szybko się rumienia , wiec uważaj żeby się nie przypaliły.
Możesz jeść je same lub z dodatkiem jogurtu naturalnego lub zdrowego słodzidła. Możesz posypać owocami , albo innymi ziarnami. Opcji jest wiele. Ja je lubię zabierać na wycieczki.


Wersja de luxe

Składniki:
- 110 g mąki kukurydzianej/ ryżowej/ owsianej. Wybierz swoją ulubioną
- 100 ml wody
- 1 łyżka  oliwy z oliwek/ oleju/ masła roztopionego / innego zdrowego tłuszczu do wyboru
-  1 jajko
- 1/3 łyżeczki sody
- 1 łyżeczka kakao
- 1 banan pokrojony w kostkę . (Każdy plaster na 4 części)
- jogurt naturalny opcjonalnie

Wszystkie składniki mieszamy ze sobą. Rozgrzewamy patelnie i na suchej bez dodatku oleju pieczemy nasze placki. Szybko się rumienia , wiec uważaj żeby się nie przypaliły.
Możesz jeść je same lub z dodatkiem jogurtu naturalnego lub zdrowego słodzidła.

Smacznego
















Serialowe Cardio

Serialowe Cardio








Wreszcie sezon na seriale się rozpoczął. Pewnie nie jedna z Was na to czekała. Tak, tak ja też.

Ale ten kolejny sezon serialowy rozpocznę troszkę inaczej.

Nie mam zamiaru wylegiwać się na kanapie, oglądać seriale i tracić czas. Nie wiem, ile Wy macie seriali, ja mam ich kilka. Już wiem, że jeden pożegnam, bo nie będę mieć na niego czasu, ale pozostałe zostają ze mną.

A więc, podczas oglądania seriali będę ćwiczyć cardio. Mam trenażer, ale może to też być normalny rowerek stacjonarny, steper , co kto woli. Ja lubię rower, więc zostaję przy nim.

W sumie możesz robić też inny trening, dywanówki, czy siłowy. Ja przy serialach wole cardio na rowerze.

To taka moja mała motywacja, aby więcej ćwiczyć i nie zalegać na kanapie, a być na bieżąco z serialami :)

A Wy jakie oglądacie seriale? Też chcecie robić serialowe cardio?







Gadanie innych ludzi

Gadanie innych ludzi



Nie uda Ci się, po co się tak męczysz . Mogę się założyć, że po tygodniu już będziesz wpieprzać wszystko. A po co w ogóle sobie wyznaczasz cel np. 2019. Żyj chwila, nie marzeniami, co jak nie dasz rady do wyznaczonej daty.

Te i podobne gadania innych słyszałam niejednokrotnie. Czasem demotywują, ale mnie napędzają do działania. Wręcz motywują. Tak, Do Ciebie mówię, co myślisz i gadasz pierdoły o mnie i do mnie. Chcę Ci pokazać, że będziesz w błędzie. Okay może teraz nie widać spektakularnych efektów, ale poczekaj na moja przemianę.

Nie wiem czemu inni tak gadają, może Ty wiesz? Zazdrość, że Tobie się chce, a jemy nie? A może ona nie musi, bo ma piękne ciało i drwi z nudy?

Ludzie są czasem dziwni i nie rozumiem ich, na siłę każą Ci myśleć jak oni i robić to, co oni chcą. Pamiętaj bądź sobą, miej w dupie to, co inni mówią i żyj tak jak Ty chcesz.

Tak mój cel to 2019 czy Ci się to podoba, czy nie !!










Pomogę Ci rozwiązać problem w odchudzaniu !

Pomogę Ci rozwiązać problem w odchudzaniu !







Tak się dzisiaj zastanawiałam, co sprawiało / sprawia mi największą trudność w byciu Slim.
Jeśli masz podobny problem, może uda Ci się go zwalczyć dzięki moim małym sposobom.

1. Brak planu na zdrowy posiłek
Rozwiązanie: Planuj. Nie musisz planować całego tygodniowego menu. Wystarczy max. 2 dni, a nawet 1.
Ja zazwyczaj wieczorem układam sobie listę na następny dzień. Wstaje rano i wiem co mam zrobić na śniadanie i na poszczególne posiłki. To duże ułatwienie, gdyż dzięki temu nie grozi nam zjedzenie czegoś niezdrowego, zakazanego.




2. Za duże porcje.
Rozwiązanie: Nie chce być uwiązana do wagi kuchennej. Wiem, że to strasznie upierdliwe ważyć wszystko itp. Zanim będziemy musieli to robić , polecam zakup fajnych talerzy, misek itp. ale w mniejszym rozmiarze, dzięki temu nie zmieści nam się tyle jedzenia ile oczy by jadły.

3. Woda, woda
Rozwiązanie: temat wiele razy poruszany na moim blogu, Wpisz w lupkę hasło WODA wyskoczy pełno postów jak pić więcej wody, w czym i jaka najlepsza. Ja obecnie pije wodę z kranu filtrowana w dzbanku Brita lub Dafi.




4. Słodycze
Rozwiązanie: Również wpisz w lupkę na blogu hasło: SŁODYCZE. Mnóstwo rozwiązań już podałam. Początki są trudne, ale uwierz po miesiącu będziesz patrzeć obojętnie na słodycze. SILNA WOLA to podstawa w tym momencie.




5. Brak czasu.
Rozwiązanie: U mnie zawsze wymówka była taka, „no kurcze nie mam czasu dziś, nie ćwiczę.” A wystarczy zamknąć komputer na te 30 min i w tym czasie zrobić szybki trening. Uwierz da się. Zaplanuj sobie dzień wcześniej swój następny dzień, tak łatwiej będzie Ci się zmobilizować do ćwiczeń.

6. Nagrody
Rozwiązanie: Pamiętaj nie jesteś Psem, nie nagradzaj się jedzeniem.














omlet i kalafior Przepis BeSlim

omlet i kalafior Przepis BeSlim




Omlet z kalafiora to szybkie i zdrowe śniadanie.
Wielkość porcji jest duża ,wiec śmiało możesz zjeść je w ciągu 2 dni.


Składniki na 2 porcje:

- pół kalafiora
- 3 jajka
- przyprawy
-olej/oliwa z oliwek/ olej kokosowy,      wybierz ten, który lubisz najbardziej.
- marchewka
-seler naciowy
- papryka

Generalnie oprócz kalafiora możesz zastosować jakiekolwiek warzywa. Nie ważne w zasadzie jakie,  które lubisz najbardziej.

Wszystkie warzywa zmiksuj  lub zetrzyj na tarce na najmniejszych oczkach . Nie mogą być to pokrojone nożem, gdyż będą się rozwalać podczas smażenia.


Wszystko wymieszaj ze sobą w misce.




Polecam do smażenia dużą patelnie.

Przełóż wszystko na patelnie, uklep i smaż pod przykryciem. Po kilku minutach jak omlet się zetnie,  podziej go na części. . Tak jak na zdjęciu. Dzięki temu będzie Ci się lepiej przewracać na druga stronę. Gdy omlet będzie gotowy z jednej strony tzn zcięty i zrumienionym,  powoli obracaj na druga stronę i zakryj przykrywką.






Gotowe. Podziel na pół dla 2 osób lub druga połowe zjedz na kolejne śniadanie lub inny posiłek.







SMACZNEGO



Copyright © 2014 BeSlim , Blogger