Fit placki - Przepis





Szybkie i zdrowe. To moje dwa główne kryteria, jeśli chodzi o przygotowywanie posiłków.
Dzisiaj leci do Was szybki przepis na placki z owocami.

Wersja classic

Składniki:
- 110 g mąki kukurydzianej/ ryżowej/ owsianej. Wybierz swoją ulubioną
- 100 ml wody
- 1 łyżka  oliwy z oliwek/ oleju/ masła roztopionego / innego zdrowego tluszczu do wyboru
-  1 jajko
- 1/3 łyżeczki sody
- garść ulubionych owoców,   u mnie najczęściej to mrożone owoce leśne, jabłka, gruszki, śliwki
- jogurt naturalny opcjonalnie


Wszystkie składniki mieszamy ze sobą. Rozgrzewamy patelnie i na suchej bez dodatku oleju pieczemy nasze placki. Szybko sie rumienia , wiec uważaj żeby się nie przypaliły.
Mozesz jeść je same lub z dodatkiem jogurtu naturalnego lub zdrowego słodzidła. Możesz posypać owocami , albo innymi ziarnami. Opcji jest wiele. Ja je lubie zabierac na wycieczki.


Wersja de luxe

Składniki:
- 110 g mąki kukurydzianej/ ryżowej/ owsianej. Wybierz swoją ulubioną
- 100 ml wody
- 1 łyżka  oliwy z oliwek/ oleju/ masła roztopionego / innego zdrowego tluszczu do wyboru
-  1 jajko
- 1/3 łyżeczki sody
- 1 łyżeczka kakao
- 1 banan pokrojony w kostkę . (Każdy plaster na 4 części)
- jogurt naturalny opcjonalnie

Wszystkie składniki mieszamy ze sobą. Rozgrzewamy patelnie i na suchej bez dodatku oleju pieczemy nasze placki. Szybko sie rumienia , wiec uważaj żeby się nie przypaliły.
Mozesz jeść je same lub z dodatkiem jogurtu naturalnego lub zdrowego słodzidła.

Smacznego















20 komentarzy:

  1. I takiego przepisu szukalam. Jutro robię i dam znać.

    OdpowiedzUsuń
  2. Wyglądają na łatwe, jak dlugo sie je robi?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oj kilka chwil, smazy sie je okolo 2-3 minut

      Usuń
  3. Musze koniecznie apróbować. Wszyscy robią te fit placki, a ja nigdy jeszcze ich nie jadłam. Mam mąke kukurydzianą i jagody. Wybróbuje jutro rano z jogurtem i miodem. Anka

    OdpowiedzUsuń
  4. Banan i kakao o matko to musi byc dobre i ani grama cukru nie ma w przepisie. Olka

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dokladnie bez zadnego cukru i wychodza super

      Usuń
  5. Zrobie wersje de lixe kocham kakao i banany.

    OdpowiedzUsuń
  6. Pycha! U mnie brak mrożonych owoców, nie zrobiłam zapasów i czeka mnie wypad do sklepu :(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie muszą być mrożone, mogą być też świeże

      Usuń
  7. Pychotka, robie inaczej ale widze Twój przepis nie jest upoerdliwy jak mój. Jem placki codziennie wiec na pewno wypróbuje Twój przepis.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dokaldnie, nie jest upierdliwy, niektorrzy ubijaja bialka osobno, przesiewaja mąki, ja tego nie robie, po co utrudniać sobię życie :)

      Usuń
  8. Boskie!!!! A z jogurtem i miodem obledne. Bede robic codziennie.

    OdpowiedzUsuń
  9. Szkoda że zdjęć nie można dodać. Robię właśnie ryżowe z malinami i porzeczkami. Pychaaaa

    OdpowiedzUsuń
  10. Fit placki są najlepszą alternatywą na drugie śniadanie do pracy, szkol, na uczelnie :) Przepis przyda się nie jednemu fit maniakowi

    OdpowiedzUsuń

Dziekuję za komentarz i zapraszam ponownie. BeSlim

Copyright © 2014 be slim , Blogger